肩こりの施術内容①

概要

現代では肩こりに悩まされている方は多くいらっしゃいます。
ある調査で男性の62.5％、女性の76％が肩こりがあると回答されております。

原因

肩こりの原因は多種多様あります。
・デスクワークが多い
・1日に何時間もスマホを操作している
・姿勢が悪い
・運動不足
これらは一例となります。
頭は約5㎏あると言われております。
これを正しく支え切れていないことが根本的な原因となります。

根本的な原因

肩こりは姿勢不良と体幹の筋力不足が根本的な原因となります。
この2つを改善することが肩こりの根本的な治療となります。

施術内容

治療には3つステージがあります。
いきなり姿勢不良を改善したり、筋トレをしてもなかなか効果は出てきません。
次回から3回に分けて治療内容を説明させていただきます。

まとめ

現代では多くの方が肩こりで悩まされております。
根本的な原因は姿勢不良と体幹の筋力不足によるものです。
肩こりで治療を受けても改善しないなど、悩まれている方はLINEにてご相談ください。

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肩こり

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7月休診日、受付時間変更

7月の休診日、受付時間変更のお知らせになります。

よろしくお願いいたします。

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ぎっくり腰の施術内容⑤

予防

ぎっくり腰はよほどの事でない限り、いきなりなる事はありません。
ぎっくり腰になる前兆があります。
その前兆が現れた時に早めに治療を受ける事で予防が出来ます。

ぎっくり腰の前兆

例えば下記の様な症状を自覚したときは注意が必要です。
・いつもより腰が張る、重だるい。
・腰が動かしにくい。
・朝起きたら腰が重い。
・腰に疲労感を感じる。
・いつもと同じことをしているのに腰に違和感を感じる。

前兆に気が付いたら？

まずは安静にして下さい。
そして腰を温めたり、ストレッチをして筋肉をほぐすようにしてください。
ただし、無理して動かさないでください。無理をすると悪化してぎっくり腰になってしまいます。

それでも改善しなかったら？

温めたり、ストレッチをしても改善しない時は当院までご相談ください。
早めに対処をしてぎっくり腰になる事を予防しましょう。

まとめ

全5回に分けてぎっくり腰の施術内容について書かせていただきました。
一番はぎっくり腰にならないように日々、ストレッチや運動をして筋肉を良い状態に保つ事が重要です。
ぎっくり腰や腰痛でお悩みの方はLINE、またはお電話にてご相談ください。

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ぎっくり腰の施術内容④

痛みが落ち着いてきたら

コルセットを外す時間を作っていきます。
痛みが軽減してきているのにコルセットを付け続けてしまうと依存して外せなくなってしまいます。
また、コルセットは腰部を固定する目的があるので、コルセットを付けたままでは腰を動かすことが出来ません。

コルセットを付けると筋力が落ちる？

正常な人がコルセットを三か月以上、付けていても筋力が極端に落ちることはなかったと言われております。
何年も付け続ければ筋力は落ちると思います。
そうならない為にも、コルセットを外しても大丈夫な身体作りを提案させていただきます。

筋力強化

ぎっくり腰の再発防止に重要なのは体幹の筋力になります。
人は年を取ります。年齢とともに筋力は落ちていきます。
筋力低下はぎっくり腰の要因の一つになりますので、体幹の筋力強化は必須となります。

体幹の筋力はどう鍛えるの？

ドローインという腹式呼吸を推奨しております。
少しコツがありますので、実際に体幹の筋肉が使われているかチェックしながらやり方をお伝えいたします。

運動は苦手

運動が苦手な方にはEMSをオススメいたします。
お腹周りにパッドを貼って30分間、ベッドに横になっているだけで体幹の筋肉を鍛えられるコースメニューとなっております。

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ぎっくり腰の施術内容③

痛みが落ち着いてきたら

負傷してから1週間くらい施術をさせていただくと痛みは大分落ち着いてきます。
そしたら徐々に腰周辺の筋肉を動かしていきます。

動かして大丈夫なの？

痛めたばかりは安静が大切です。動くことで悪化します。
しかし、いつまでも安静にしているとかえって筋肉や関節が固くなってしまって、元に戻るまでに時間がかかってしまいます。
痛みが落ち着いたら、次のステップとして徐々に動かすことが重要になります。

どのように動かしていいかわからない

安心してください。
動かし方、動かす時間や程度などは丁寧にお伝えいたします。

注意

何事にも適度がポイントとなります。
むやみに動かしてしまっては悪化する恐れがあります。
こちらでお伝えした内容にそって身体を動かしていただくことで、適度に筋肉に刺激が入り、自己治癒力を促進することが出来ます。
早く治したいと頑張り過ぎないように注意してください。焦りは禁物です。

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