①腰の強い張り感
いつもよりも腰に強い張り感や疲労感がある時は注意してください。

②動いたときに腰が痛む
椅子から立った時、寝返りをした時など、体を動かした時に腰に痛みや鈍痛を感じる時は注意してください。

③くしゃみや咳をした時に腰に響く
くしゃみや咳をした際、腰に響く時は注意してください。

いかがでしたか？

これらに当てはまるようでしたら腰を温めたり、ストレッチをして腰の筋肉を緩めてください。

ぎっくり腰にならないように予防をしたい方はLINEにてご相談ください。

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いなり通り鍼灸接骨院
JR京浜東北線：王子駅徒歩10分
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東京さくらトラム（都電荒川線）：王子駅前駅徒歩11分
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腰に痛みを感じている方にはコルセットを付けることをオススメします。
腰が痛いのに何もせずに動いていると悪化します。
また、腰を庇って股関節や大腿部、膝など他の部位まで痛くなってしまう事があります。

コルセットは各種メーカーから多くの種類が発売されております。
貴方の症状に合わせたコルセットを付ける事で効果を最大限に発揮することが出来ます。

当院は市販では取り扱っていない種類のコルセットを用意しております。

コルセットでお悩みの方はLINEにてご相談ください。

【関連記事】
ぎっくり腰
慢性腰痛

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朝起きた時、くしゃみをした時、荷物を持ち上げた時などに腰に強い痛みが走った時はぎっくり腰の可能性が高いです。
その時は次の３つは絶対にやってはいけません。
症状を悪化させてしまう可能性が高いです。

①温める
温めてしまうと炎症が強くなり痛みが増す可能性があります。
氷や保冷材で冷やしてください。

②ストレッチをする
痛めている筋肉をさらに傷つけてしまう可能性があります。
安静にしてください。

③もみほぐす
痛みを強くさせてしまう可能性があります。
安易にもまないようにしてください。

いかがでしたか？
痛みが強いときは無理に動かず安静と冷やすことをしてください。
それでも痛みが落ち着かない際は当院までお電話、またはLINEにてご相談ください。

急に腰が痛くなったときはこちらの【ぎっくり腰】のページをご覧ください。

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20日(火)、東京は最高気温が24度まで上がりました。
今朝の最適気温は8度。
明日22日(木)は5度。
23日(金)は2度。

気温が一気に下がります。

このような時はぎっくり腰になりやすいので注意が必要です。

寝る前は寝具やパジャマを冬用にしてください。

寝る前に軽くストレッチをして身体の疲れを取り、ほぐしてください。

朝、起きる時に飛び起きてはいけません。

この時にぎっくり腰が起きやすいです。

起き上がる前に少し体を動かして、いつもよりゆっくり起き上がる様にしてください。

万が一、痛めてしまった時は氷で10分、冷やしてください。

それで痛みが引かない際はLINEにてご相談ください。

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あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

朝晩の冷え込みが厳しくなってまいりました。

その為、寝違えとぎっくり腰で来院される方が増えております。

対策は体を温める、ストレッチをするです。

どちらも筋肉が固いことでリスクが上がります。

また、なってしまった時はまず安静にすること、そして冷やしてください。

温めると悪化します。

判断に迷った際はご連絡ください。

痛みが強いとき、一日様子を見て良くならない場合は治療を受けてください。

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