肩こり、肩を揉んでいるだけでは改善しません！その4

肩こりで悩まれている方は多いと思います。
特に女性は多いと思います。

本日は体幹を楽して鍛える岩盤エクササイズをご紹介いたします。

前回、体幹が大事と書かせて頂きました。
体幹を鍛えるには腹式呼吸をはじめ、プランクなどの筋トレが必要です。

しかし、体を動かすことが苦手な方もいらっしゃると思います。
 

そこでオススメなのが岩盤エクササイズです。

EMSという電気を使って体幹の筋肉を鍛えるメニューになります。
同時に岩盤浴を行うことで効果が出やすくなります。

姿勢が悪い方、筋トレが苦手な方、猫背を改善したい方は是非一度お試しください。

ご興味がある方、ご予約はお電話またはLINEにてお願いいたします。

【関連記事】
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肩こり
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肩こり、肩を揉んでいるだけでは改善しません！その3

肩こりで悩まれている方は多いと思います。
特に女性は多いと思います。

本日は姿勢、特に座っている時の姿勢についてのお話しです。

肩こりになる方の多くは猫背、そして内巻き肩になっています。

この時の注意として、猫背を改善しようと背部に力を入れて背筋を伸ばすのはよくないです。

ポイントは体幹です。

体幹に力を入れることで自然と背筋が伸びて、猫背と内巻き型が改善します。

体幹がよくわからない方は腹式呼吸をしてみてください。
お腹を膨らます、凹ますが出来れば体幹は使われているので、良い姿勢になっているはずです。

腹式呼吸が上手くできない方は少し腰を反り気味にして座ってください。
腰を少し反ることで背筋が伸びて猫背と内巻き型が改善します。

本日は姿勢、特に座っている時の姿勢についてのお話しでした。
やり方がわからないなどご不明点等ございましたらお電話またはLINEにてご相談ください。

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肩こり、肩を揉んでいるだけでは改善しません！その2

肩こりで悩まれている方は多いと思います。
特に女性は多いと思います。

本日は直ぐに実践できる肩こりの対処法についてご説明いたします。

【対処法】
①肩の力を抜く
3秒間、肩に力を入れてギュッと持ち上げます。
そして一気に脱力します。

②体幹を使って座る
腹式呼吸をして座ってください。
少し、腰を反り気味にするとやり易いと思います。

③顎を引く
多くの方が重心よりも前に頭の位置がズレています。
顎を引いて頭を肩の上に乗せてください。

④肩甲骨を回す
右手を右肩、左手を左肩に触れてください。
そのまま肘で大きな円を描くように肩を回してください。
肩甲骨が動いていれば正しく動かせています。

本日は直ぐに実践していただける肩こりの対処法についてお話ししました。
やり方がわからないなどご不明点等ございましたらお電話またはLINEにてご相談ください。

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肩こり、肩を揉んでいるだけでは改善しません！その1

肩こりで悩まれている方は多いと思います。
特に女性は多いと思います。

本日は肩こりの原因についてご説明いたします。

【原因】
①筋肉の緊張
同一姿勢が続いたり、代謝が悪い人は筋肉が緊張しやすいです。
また、筋肉量が少ない人は負担がかかりやすいので筋肉が緊張しやすい傾向があります。

②姿勢の乱れ
机や椅子が合っていない、ソファーに寝転がっているなど正しい姿勢から逸脱した姿勢でいる事で肩こりになりやすくなります。

③ストレス
自律神経が乱れたり、交感神経が優位になると筋肉は緊張しやすくなります。

いかがでしたか？
当てはまるものはありましたか？
肩こりになる原因は一つだけというより複数の原因が合わさって起こることが多いです。

これ以外にも内科的疾患などが原因で肩こりになる事もあります。
あまりにも酷かったり、長く悩まされている方は一度ご相談ください。

ご不明点等ございましたらお電話またはLINEにてご相談ください。

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慢性的な肩こり、腰痛、神経痛は健康保険の適応となります

慢性的な肩こりや腰痛、神経痛で悩まれている方は多いと思います。

これらの症状は日常生活の負担や身体の変化からくるものになりますので、完治は難しくケアをしながら上手く付き合っていく必要があります。

治療を受けるにしても期間が長くなれば経済的な負担が大きくなります。

そこでオススメなのが健康保険を適応しての鍼灸治療です。

慢性症状に対して健康保険が適応となる治療は鍼灸治療のみとなります。

また、保険適応となるには医師の同意が必要となります。

複雑な制度となりますのでご興味がある方はお電話またはLINEにてご相談ください。

【参考・関連記事】

健康保険（鍼灸）

厚生労働省、はり・きゅうの施術を受けられる方へ

公益社団法人東京都鍼灸師会、保険での治療

同意書（はり及びきゅう療養費用）

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