- Blog記事一覧 -7月, 2022 | 東京都北区豊島 いなり通り鍼灸接骨院の記事一覧

7月, 2022 | 東京都北区豊島 いなり通り鍼灸接骨院の記事一覧

8月のお知らせ

2022.07.29 | Category: 休診日

こんにちは。
今日も天気が良いですね。
日差しが強く、湿度も高いので熱中症に注意してください。【8月休診日】
日曜日のみ

【8月11日受付時間】
8:30~12:30
16:00~18:00

7月はブログの記事を4個書きました。
内容は

・食中毒の6つの予防ポイント
・梅干しの知られざるパワー
・低カロリー、栄養豊富なわかめパワー
・通院が困難な方は往診をご利用ください

になります。

気になる記事がありましたら過去の投稿をご覧ください。

【夏季受付時間】
平日
8:30~11:30
16:30~21:30

土曜日・祝日
8:30~12:30
16:00~18:00

日曜日
休診

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通院が困難な方は往診をご利用ください

2022.07.26 | Category: ぎっくり腰,往診

痛くて動けない

もし、腰が痛くて動けない、足が痛くて歩けないなどでお困りなら、ご相談ください。往診に伺わせていただきます。

足が不自由で外出が困難

外出が困難な方はご相談ください。往診に伺わせていただきます。

時間帯

基本的には昼休みの時間帯に伺わせていただきます。朝や夜の時間帯をご希望の場合、ご相談ください。

対応エリア

豊島・王子・堀船を基本地域とさせていただきます。その他の地域から往診をご希望の場合、ご相談ください。

まとめ

患者様には個々の様々な理由が存在すると思います。悩んでいらっしゃるならまずお話だけでもお聞かせください。

 

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低カロリー、栄養豊富なわかめパワー

2022.07.21 | Category: わかめ,食材

生活習慣病、むくみ解消

カリウムはコレステロールや血圧を下げる効果があります。さらに余分な塩分を体外に排出し、体内の水分バランスを調整するので、動脈硬化を防ぐ効果やむくみ解消が期待できます。

フコイダンは水溶性食物繊維で、血糖値を下げるので糖尿病や生活習慣病の予防や改善効果が期待できます。

新陳代謝の向上、美肌と美髪

ヨウ素には細胞を活性化させ、抵抗力を養うなど新陳代謝をアップさせる効果があり、肌や髪に潤いや艶を与えてくれます。子供の成長や大人の脳の働きを維持する働きもあります。

マグネシウムはエネルギーの代謝や栄養素の合成・分解のほか、神経伝達や筋肉の収縮を制御したり、血管を拡張させて血圧を下げるなどの作用もあります。

ダイエット・高血圧・高血糖予防

食事の始めにわかめを食べると、食物繊維が豊富なので血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感があるため、ダイエットに役立ちます。ぬめり成分であるアルギン酸やカリウム、カルシウムには整腸作用があり、ビフィズス菌などの善玉菌が増加し、脂肪の吸収を抑えたり便秘解消も期待できます。

血液の凝固

ビタミンKは血液凝固にかかわりがあります。不足すると、血液凝固に時間がかかり、ケガなどで出血した場合に血が止まりにくくなることがあります。

食べ過ぎには注意

健康な成人で生わかめは1日190ℊ、水で戻した乾燥わかめは160ℊまでにしましょう。

 

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梅干しの知られざるパワー

2022.07.20 | Category: 梅干し,食材

梅干しには、様々な栄養素が含まれております。「梅はその日の難のがれ」ということわざがある様に、昔は梅干しを薬として扱うほどでした。

7つの栄養素

  • クエン酸
  • カテキン酸
  • ポリフェノール
  • カリウム
  • マグネシウム
  • ビタミンE

疲労回復

疲労回復成分のクエン酸は梅に多く含まれています。糖質の代謝を促す効果もあるといわれております。

抗酸化作用

カテキン酸、ポリフェノールには抗酸化作用があります。

カテキン酸には活性酸素を取り除く効果があります。また食後の血糖値の冗長を抑え、肝臓の働きを高めます。

ポリフェノールには抗酸化作用の他、抗菌、抗腫瘍活性などの効果、ピロリ菌の運動機能を抑える効果があると言われております。

血糖値低下

カリウムはナトリウムを体から排出する作用があります。食後に血糖値を低下させる作用も期待できます。

動脈硬化のリスク抑制

マグネシウムには動脈硬化のリスクを抑える、皮膚のバリアー機能に重要なアシルセラミドの合成に役立ちます。

血管の老化防止

ビタミンEには血管の老化を防ぐ、血流をスムーズにする働きがあります。

頭痛・めまい・動悸を軽減

頭痛・めまい・動悸などの症状は鉄分が関係しているともいわております。梅には多くの鉄分が含まれておりますので、症状の改善が期待できます。

まとめ

本日は梅干しについて書かせていただきました。梅干しには塩分が高いものもありますので、食べすぎには注意しましょう。

 

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食中毒の6つの予防ポイント

2022.07.05 | Category: 食中毒

家庭での食中毒

家庭での食中毒予防は、食品を購入してから調理して食べるまでの過程で、いかに細菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」を実践できるかということになります。

食中毒の原因

主な原因は「細菌」と「ウイルス」になります。細菌は温度や湿度などの条件がそろうと食べ物の中で増殖し、その食べ物を食べることにより食中毒を引き起こします。

一方、ウイルスは細菌のように食べ物の中では増殖しませんが、食べ物を通じて体内に入ると人の腸内で増殖し、食中毒を引き起こします。

また、ウイルスは低温や乾燥した環境中でも長く生存します。

食中毒かなと思ったら

嘔吐、下痢などの症状は、原因物質を体内から排除しようという体の防御反応になります。自己判断で市販の下痢止めなどの薬を飲んでし前に、早めに専門医に受診してください。

ポイント①買い物

  • 賞味期限を確認する
  • 生鮮食品や冷凍食品は最後に買う
  • 肉や魚などは汁が他の食品に付かないようにする
  • 保冷材や保冷バックを活用する

ポイント②家庭での保存

  • 冷蔵や冷凍の必要な食品は持ち帰ったらすぐに冷蔵庫や冷凍庫に保管する
  • 肉や魚はビニール袋や容器に入れ、他の食品に汁が付かないようにする
  • 肉、魚、卵などを取り扱うときは必ず前後で手洗いをする
  • 冷蔵庫は10度以下、冷凍庫は-15度以下を保つ
  • 冷蔵庫や冷凍庫に物を詰めすぎない

ポイント③下準備

  • 調理の前にハンドソープで丁寧に手を洗う
  • 野菜などの食材を流水できれいに洗う
  • 生肉や魚などの汁が他に付かないようにする
  • 生肉や魚、卵を触ったら手を洗う
  • 包丁やまな板は肉用、魚用、野菜用と区別する
  • 冷凍食品の自然解凍はさける
  • 冷凍食品は使う分だけ解凍する
  • 冷凍食品の解凍・冷凍を繰り返さない
  • 使用後のふきんなどは熱湯で煮沸や漂白をして十分に乾燥させる
  • 使用後の包丁やまな板などの調理器具は洗った後、熱湯をかけるか、台所用殺菌剤で殺菌する

ポイント④食事

  • 食べる前にハンドソープで丁寧に手を洗う
  • 清潔な食器を使う
  • 作った料理は長時間、室温に放置しない

ポイント⑤調理

  • 調理の前にハンドソープで丁寧に手を洗う
  • 肉や魚は十分に加熱をする。

ポイント⑥残った食品

  • 清潔な容器で保存をする
  • 温め直す時も十分に加熱をする
  • 時間が経ちすぎたものは食べない
  • 少しでも怪しいと思ったら食べない

まとめ

食中毒にならないように常日頃から気を付けましょう。

 

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