【それは間違え！⑤】温湿布で温める。

目的

急性期を過ぎた怪我、慢性的に辛い肩こりや腰痛、神経痛は患部を温めることでラクになります。

患者様の反応

患者様に自宅でも温めるようお伝えすると 「温湿布を貼ればいいの？冷湿布は貼ってはダメなの？」 とよくご質問されます。

真実

温湿布には温める効果、冷湿布には冷やす効果、それぞれありません。
温湿布にはカプサイシンが配合されており、それで温まっている感じになるだけです。

実際に温まることはありません。

自宅でのケア

温めるには湯船に20分浸かることや、蒸しタオルを使うことをオススメしております。
カイロなどの乾いた熱よりも、蒸しタオルの湿った熱の方が身体に浸透しやすいからです。

蒸しタオルの作り方

タオルを濡らします。
水が垂れないようしっかり絞ります。
電子レンジで1分温めます。 ビニール袋に入れて患部に温めます。
※火傷に注意してください

連絡方法

体の事で何かお悩みがある際はLINEにてご相談ください。

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【それは間違え！④】冷湿布で冷やす。

概要

怪我をした時は患部を冷やした方が良いです。
温めてはいけません。
怪我をした時は筋肉が傷ついていたり、小さな血管が切れています。
温めることで血流が良くなり、腫れや痛みが増してしまいます。

やり方

冷やし方は氷や保冷材を使うのが良いです。
氷や保冷材で10分、冷やしてください。
冷たすぎて痛くなるようでしたら途中でやめてください。
その後、20分～30分間をあけてください。
これを1セットとして繰り返してください。

10分以上、冷やし続けてしまうと凍傷のおそれがありますので注意してください。

湿布を使うのはどうか？

冷湿布をお持ちの方もいらっしゃつと思いますが、冷湿布では冷えません。
冷湿布にはメンソールなどの成分が含まれていて、冷えるように感じるだけで実際には冷えません。

寝る時や外出時に湿布を使いましょう。

まとめ

怪我をした時は、患部を冷やしましょう。
その時は氷や保冷剤を使うようにしましょう。

怪我をした時は当院までご相談ください。

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土曜日、日曜日、祝日も診療

診療日

当院は土曜日、日曜日、祝日も診療しております。

受付時間と予約制

土曜日の午前（８：３０～１２：００）はご来院いただいた順番に治療をさせていただいております。
土曜日の午後（１３：００～１７：００）は予約制となっております。

日曜日は８：３０～１７：００、一日通して予約制となっております。

祝日の午前（８：３０～１２：００）はご来院いただいた順番に治療をさせていただいております。
祝日の午後（１３：００～１７：００）は予約制となっております。

予約方法

ご予約はLINE、またはお電話にてお願いいたします。

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【それは間違え！③】朝、首が痛かった時に揉むこと。

概要

朝起きた時に首あたりが痛むのは寝違えの可能性があります。

寝違えとは

寝違えとは、寝ている間に首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、筋肉を傷めていて、炎症が起きている状態です。

NGな対処法

炎症が起きている状態で、揉んでしまうと血流が増えて痛みが増します。
また、筋肉を傷めている状態で揉んでしまうと、傷口が広がって痛みが増します。
痛みがある時は揉まないでください。

正しい対処法

朝起きて痛かった時は安静にしてください。
そして氷か保冷剤を使って10分、冷やしてください。

お困りの時は

痛みが強い時、対処に迷った時はLINEにてご相談ください。

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寝違え

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突き指は日常生活で起こりやすい怪我の一つになります。

子供の頃、キャッチボールやドッジボールなどをやった時に突き指をしてしまった経験は誰しもあると思います。

また、物などに指先を当ててしまって突き指になる事もあります。

突き指をした時、引っ張れば治ると思っている方がいらっしゃると思います。

私も子供の頃に引っ張っていた記憶があります。

突き指をした時、靭帯が傷ついていたり、酷い時は骨折をしている可能性があります。

引っ張ることで靭帯の損傷を悪化させてしまうおそれがあります。

引っ張った事で治ることはありません。

痛みを痛みで誤魔化しているだけで、実際は悪化させています。

突き指した時は絶対に引っ張ってはいけません。

まずは冷やして安静にしてください。

痛みが強い時は当院までご来院ください。

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