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岩盤エクササイズ | 東京都北区豊島 いなり通り鍼灸接骨院の記事一覧

これからの季節に!温活!!

2022.10.20 | Category: 免疫力,基礎代謝,岩盤エクササイズ,温活,自律神経

これからの季節に!温活!!

冷えは万病の元と昔から言われておりますが、体温が1度下がると免疫力が37%、基礎代謝が12%低下すると言われております。また、「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「お肌のトラブル」などを訴える方には冷え性の方が多い傾向があります。

逆に体温が1度上がると免疫力、基礎代謝は高くなります。温活とは、身体の不調を改善したり、免疫力や基礎代謝を上げる健康習慣なのです。

健康体温と言われる36.5度を目指して温活にトライしてみましょう!

温活①飲み物

冷たい飲み物は避けて、体温よりも高い温度の飲み物を飲むようにしましょう。

温活②足元・首元を冷やさない

足首までしっかり覆う靴下を履き、首回りも冷やさないようにしましょう。お風呂から上がって布団に入るまでの時間があく場合は靴下を履きましょう。

温活③お風呂は全身浴

40度以下で20分は入浴しましょう。半身浴では効果が半減してしまいますので、心臓や血管の病気が無い方は全身浴の方が効果的です。

温活④腹巻の活用

腹部を温めるのは腹巻がおススメです。デスクワークの方は膝掛も併用しましょう。

温活⑤しっかり噛んで食べる

食事をすると代謝により体温は少し上がります。しっかり噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ防止にもなります。

温活⑥筋力をつける

筋肉量が多いと代謝による体温が上がりやすくなります。

当院からのオススメ

岩盤エクササイズ

30分寝ているだけの簡単エクササイズ。

岩盤浴と電気による筋トレを同時に行います。

詳細は下記をクリックしてください。

https://inari-sekkotu.com/own-expense/bedrock-exercise/

 

 

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お花で気分転換

2022.06.08 | Category: お花,免疫力,岩盤エクササイズ,自律神経

お花の体への効果

生花は人に備わる視覚・嗅覚・触覚・味覚に影響を与え、緊張・不安・怒り・混乱などのマイナスの感情を和らげ、癒し・喜びなどのプラスの感情を高めるとされています。ストレスを緩和し、リラックス亢進に繋がる生理的効果があると言われております。

交感神経の抑制

人はストレスを感じていると交感神経が優位になります。この時に花があると、意識していなくても視覚や嗅覚から影響を受け、ストレスを緩和してくれて、交感神経を抑制してくれます。

副交感神経

副交感神経が活動している時はリラックスしている状態です。この時に花を見たり、香りを嗅ぐと副交感神経の活動が活発になり、よりリラックス状態となります。

お花によるリラックス効果

  • ストレス軽減
  • 抑うつ軽減
  • 怒りを鎮める
  • 緊張緩和
  • 思考整理
  • 疲労軽減

オススメ施術

当院では岩盤浴の効果が得られる岩盤エクササイズを取り入れております。

詳しくは岩盤エクササイズのページをご覧ください。

https://inari-sekkotu.com/own-expense/bedrock-exercise/

まとめ

気分転換にお家にお花を生けてみてはいかがでしょうか。最近お家にお花がないな、生けてないなって方は是非試してみてください。

 

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体を温める食べ物

2022.02.25 | Category: 免疫力,基礎代謝,岩盤エクササイズ,温活

体温が1度下がると免疫力は37%、基礎代謝は12%、体内酵素の働きが50%低下すると言われております。

体温が下がる原因には筋力量の低下、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、ストレスなどがあります。

本日は体温上昇に即効性がある食べ物をご紹介いたします。

食材のポイント

  1. 主に冬が旬である食材
  2. 寒冷地で育つ食材
  3. 地中で育つ食材
  4. 暖色の食材
  5. 水分の少ない食材
  6. 発酵食品

根菜・野菜類

人参、生姜、南瓜、玉葱、大蒜、唐辛子、牛蒡、自然薯、胡麻、じゃが芋、韮、黒豆、小豆、蓮根、葱、梅干し

果物類

サクランボ、葡萄、みかん、林檎

発酵物

納豆、味噌、醤油、チーズ、キムチ

肉類

牛肉、豚肉、鶏肉

魚介海藻類

鮭、鰹、鮪、秋刀魚、鯖、海老、烏賊、明太子、鯏、蜆、昆布、若布、海苔

その他

卵、玄米

 

当院では体温を上げることに特化したメニュー、岩盤エクササイズをご用意しております。

岩盤エクササイズについてはココをクリックしてください

 

 

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免疫力と基礎代謝を上げるための「温活」と「寒さ対策」

2022.02.24 | Category: 免疫力,基礎代謝,岩盤エクササイズ,温活

体が冷えると

冷えは万病の元と昔から言われておりますが、体温が1度下がると免疫力は37%、基礎代謝は12%、体内酵素の働きが50%低下すると言われております。

また、「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「お肌のトラブル」などを訴える方には冷え性の方が多い傾向にあります。

「温活」を活用して、体の体調を改善したり、免疫力や基礎代謝を上げる健康習慣を取り入れてみましょう。

生活習慣として取り入れやすい温活

  1. 飲み物は温かいものにしましょう
  2. 足元・首元を温める
  3. 筋力をつける
  4. 入浴は全身浴にする
  5. 食事中、よく噛んで食べる
  6. 腹巻きを活用する
  7. 手足をマッサージする

 

当院では岩盤浴と筋トレを同時に行うメニューをご用意しております。

岩盤エクササイズについてはココをクリックしてください

 

 

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冷え性で悩まれている女性は7割以上もいらっしゃいます

2021.09.01 | Category: 岩盤エクササイズ

雨が降り、今週は気温が低くなる日もあるようですね。

今朝は急に気温が下がった事で、半袖だと肌寒く感じました。

 

 

ちなみに冷え性でお悩みの女性は7割以上と言われています。

 

冷え性は男性よりも女性に多いイメージは皆様お持ちだと思います。

 

その一つの原因とされるのが筋肉量です。

 

筋肉の役割の一つに発熱があります。

 

 

寒いと感じた時、体が震えた事、皆様もご経験ありますよね?

 

あれは筋肉を動かして、体を震わせて熱を作っていたのです。

 

 

なので筋肉量が少ない人は熱を作りにくいので、冷え性になりやすい傾向があります。

 

 

 

冷え性でお悩みの方、岩盤エクササイズで体質改善しましょう。

 

 

下記のページで岩盤エクササイズについて詳しく説明しております。
是非、ご覧ください。

 

LINE•DM、お待ちしております。

 

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