今のご時世、外出時にはマスクは必須となっております。

長時間、マスクをつけているとマスクの着脱によって起きる肌環境の変化で、肌荒れや赤み、かゆみ、ニキビなどいろいろなトラブルが起きてしまうことがあります。

本日はマスクトラブルについての記事となります。

マスクトラブルの5つの原因

【摩擦】マスクと肌がこすれ合う摩擦によって、肌のバリア機能が低下し、少しの刺激でも肌のトラブルが起きやすくなります。

【汗ムレ】マスクの中は呼吸によって温度・湿度が高く、汗や皮脂が増えることで雑菌が繁殖しやすい環境となっております。その為、肌のトラブルが起きやすくなります。

【繊維】肌がマスクの材質と合わなく、肌のトラブルが起きやすくなります。

【花粉】マスクの縁に花粉が溜ってしまい、肌のトラブルが起きやすくなります。

【乾燥】マスクを外すと、湿気が急に放出されてしまい、同時に肌内部の水分も奪われて、肌のトラブルが起きやすくなります。

マスクトラブルの4つの対策

【品質を考慮してマスクを選ぶ】マスクは肌に優しく、摩擦が少ないものを選びましょう。

【肌の保湿】マスクが触れている部分は化粧水など、しっかし保湿を行いましょう。また、汗ムレには少し濡らして絞ったハンカチやタオルなどでこまめに拭くようにしましょう。

【日焼け止めを塗る】マスクをしているところにも日焼け止めは塗るようにしましょう。

【食事と睡眠】特にビタミンB群と良質な睡眠は、肌の新陳代謝を促して肌の健康状態を整えてくれます。

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3月3日はひな祭りですね。

少しずつ春の陽気になってきていますね。

3月の休診日のお知らせになります。

ご迷惑お掛け致しますがよろしくお願いいたします。

【3月休診日】
日曜日
10日（木）

【祝日受付時間】
21日（月）
9：00～12：30
15：00～19：00

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体温が1度下がると免疫力は37％、基礎代謝は12％、体内酵素の働きが50％低下すると言われております。

体温が下がる原因には筋力量の低下、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、ストレスなどがあります。

本日は体温上昇に即効性がある食べ物をご紹介いたします。

食材のポイント

根菜・野菜類

人参、生姜、南瓜、玉葱、大蒜、唐辛子、牛蒡、自然薯、胡麻、じゃが芋、韮、黒豆、小豆、蓮根、葱、梅干し

果物類

サクランボ、葡萄、みかん、林檎

発酵物

納豆、味噌、醤油、チーズ、キムチ

肉類

牛肉、豚肉、鶏肉

魚介海藻類

鮭、鰹、鮪、秋刀魚、鯖、海老、烏賊、明太子、鯏、蜆、昆布、若布、海苔

その他

卵、玄米

当院では体温を上げることに特化したメニュー、岩盤エクササイズをご用意しております。

岩盤エクササイズについてはココをクリックしてください

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体が冷えると

冷えは万病の元と昔から言われておりますが、体温が1度下がると免疫力は37％、基礎代謝は12％、体内酵素の働きが50％低下すると言われております。

また、「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「お肌のトラブル」などを訴える方には冷え性の方が多い傾向にあります。

「温活」を活用して、体の体調を改善したり、免疫力や基礎代謝を上げる健康習慣を取り入れてみましょう。

生活習慣として取り入れやすい温活

当院では岩盤浴と筋トレを同時に行うメニューをご用意しております。

岩盤エクササイズについてはココをクリックしてください

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ヒートショックとは

気温の大きな変化で血圧が急激に上下して心臓や血管に負担がかかり、脳内出血などの疾患が起こることを「ヒートショック」と呼びます。

暖かい部屋から寒い廊下や脱衣所に移動した後、暖かい湯船に浸かるなど、暖かいと寒い場所を行き来することが原因で起こります。

主に心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などが多く、のぼせ、失神、不整脈なども起こりやすくなります。意識を失い倒れてしまうと、浴槽内では溺れる危険性があり、浴槽外では骨折など大怪我を負うこともあります。

ヒートショックを起こしやすい条件

【65歳以上の方】
高齢になると高血圧など様々な持病を持つ方が多いことから、65歳以上の高齢者は注意が必要です。

【生活習慣病の方】
糖尿病・高血圧・肥満の方は動脈硬化が進んでいる可能性があり、血圧の変化が大きくなる為、年齢に関係なく注意しなければいけません。
睡眠時無呼吸症候群や不整脈の方も同様に注意が必要です。

【浴室・脱衣所・トイレが寒い】
気温の変化によってヒートショックは起こりやすくなる為、浴室までの寒暖差対策が必要です。

【熱いお風呂・長風呂】
42度以上の熱いお風呂や、15分以上の全身浴は血圧に適度の負担がかかる為、避けましょう。

【飲酒後の入浴】
アルコールは血圧を下げ、入浴すると血管が拡張する為、さたに血圧が下がりとても危険です。

ヒートショック対策

【トイレ・脱衣所・浴室を温める】
急激な温度差は厳禁になります。入浴前に脱衣所と浴室を温めましょう。脱衣所は暖房器具などを使い、浴室ではシャワーで高い位置から浴槽に注ぐと温まります。家族がいる場合は2番目以降に入り、温まった浴室を使いましょう。

【血圧を測る】
入浴前に血圧を測って、血圧が高い場合は特に注意しながら入浴しましょう。

【入浴前後に水分補給をする】
入浴すると汗をかくので、血流が悪くなり血栓ができやすくなる為、入浴前後でコップ1杯の水分補給をしましょう。

【入浴前に家族へ声掛けを】
ご家族がいる方は入浴前に声掛けをしておくと、万が一の時にも早い対処に繋がります。

【お風呂のお湯は38度～40度】
お湯が41度以上になると浴室での事故が増加すると言われていますので、出来るだけ適正な温度を保ちましょう。

【湯船から出るときはゆっくりと】
湯船から急に立ち上がると、めまいや失神を引き起こすことがありますので危険です。ゆっくりと立ち上がりましょう。浴槽の縁に腰を掛けたり手すりを使いましょう。

【食後1時間以上空ける】
食後は血圧が下がっているので、すぐに入浴すると血圧が乱高下する原因となる為避けましょう。

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