- Blog記事一覧 -不眠症の原因と対策

不眠症の原因と対策

2022.03.24 | Category: 不眠症,睡眠

不眠症とは？

1ヶ月以上不眠により、日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、食欲低下などの体調不良になってしまうことです。

睡眠時間

日本人の平均睡眠時間は約7時間と言われております。必要な睡眠時間は個人差があります。短いから不眠症、長いから不眠症ではない、とは限りません。

不眠症の4つのタイプ

入眠障害　寝ようと思ってから30分以上眠れない
中途覚醒　途中で何度も目が覚める
早朝覚醒　早朝に目が覚めてしまう
熟眠障害　ある程度寝ていても満足感が得られない

不眠となる5つの原因

ストレス
持病による不眠（高血圧、呼吸器疾患、糖尿病など）
薬や刺激物による不眠（降圧剤、カフェイン、たばこなど）
生活リズムの乱れ
寝室の環境が不適切（騒音、光、温度など）

安眠への7つの改善ポイント

起床時間、就寝時間を決めて一定にする
起床したら日光を浴びる
軽く運動をして肉体的疲労を得る
ストレスを発散する
寝酒はしない
寝る直前はスマホを見ない
寝室環境を整える

当院では睡眠に有効な施術としまして、鍼施術、骨盤矯正、岩盤浴がございます。不眠でお悩みの方はご相談ください。

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~
いなり通り鍼灸接骨院
JR京浜東北線：王子駅徒歩10分
東京メトロ南北線：王子駅徒歩10分
東京メトロ南北線：王子神谷駅徒歩16分
東京さくらトラム（都電荒川線）：王子駅前駅徒歩11分
東京さくらトラム（都電荒川線）：栄町駅徒歩13分
東京さくらトラム（都電荒川線）：梶原駅徒歩16分
03-3914-8976

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~