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免疫力 | 東京都北区豊島 いなり通り鍼灸接骨院 - Part 2の記事一覧

免疫力と基礎代謝を上げるための「温活」と「寒さ対策」

2022.02.24 | Category: 免疫力,基礎代謝,岩盤エクササイズ,温活

体が冷えると

冷えは万病の元と昔から言われておりますが、体温が1度下がると免疫力は37%、基礎代謝は12%、体内酵素の働きが50%低下すると言われております。

また、「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「お肌のトラブル」などを訴える方には冷え性の方が多い傾向にあります。

「温活」を活用して、体の体調を改善したり、免疫力や基礎代謝を上げる健康習慣を取り入れてみましょう。

生活習慣として取り入れやすい温活

  1. 飲み物は温かいものにしましょう
  2. 足元・首元を温める
  3. 筋力をつける
  4. 入浴は全身浴にする
  5. 食事中、よく噛んで食べる
  6. 腹巻きを活用する
  7. 手足をマッサージする

 

当院では岩盤浴と筋トレを同時に行うメニューをご用意しております。

岩盤エクササイズについてはココをクリックしてください

 

 

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免疫力を高める4つのポイント

2020.03.27 | Category: 免疫力

こんにちは。

 

コロナウイルスの影響で日本中が慌ただしい感じになっていますね。

週末は外出自粛ということなので出来るだけ家にいましょう。

 

本日は免疫力を高める4つのポイントをお伝えします。

 

①笑う

人は笑うとNK細胞という免疫に関係する細胞が活性化されます。

 

②温める

体温が1度上がると一時的に免疫力は最大5~6倍上がると言われています。

 

③適度な運動

家の中で短い時間でもいいので、体を動かしましょう。

ラジオ体操は全身を動かしますのでお勧めです。

 

④バランスの良い食事

特にきのこ、発酵食品は免疫力を高める効果が高いと言われています。

 

 

簡単に試せるものから良いので、やってみてください。

 

 

いなり通り鍼灸接骨院

藤沢佑輝

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