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寝違え | 東京都北区豊島 いなり通り鍼灸接骨院の記事一覧

急増中!寒暖差による寝違えに注意!

2024.02.20 | Category: 寝違え

先週あたりから気温と天候の変化が激しくなっております。

その影響で筋肉は固くなり、疲労が溜まりやすくなっております。

 

その結果、寝違えが増えております。

朝起きて首や肩、背中に痛みや違和感、ツッパリ、張り感を感じるようでしたら寝違えです。

 

この時にやってはいけないことがあります。

・湯船に入ってほぐす
・マッサージ、ストレッチなどをしてほぐす

 

これらは症状を悪化させてしまう危険がありますので自己判断で行わないようにしてください。

 

寝違えたときは次の事をやってください。

・安静にする
・氷や保冷材で10分冷やす
・湿布を貼る

 

 

詳しくは【寝違え】ページをご覧ください。

 

一日様子を見ても痛みが残っているようでしたらLINEにてご相談ください。

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1月休診日

2024.01.07 | Category: ぎっくり腰,休診日,寝違え

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

朝晩の冷え込みが厳しくなってまいりました。

その為、寝違えとぎっくり腰で来院される方が増えております。

 

対策は体を温める、ストレッチをするです。

どちらも筋肉が固いことでリスクが上がります。

 

また、なってしまった時はまず安静にすること、そして冷やしてください。

温めると悪化します。

 

判断に迷った際はご連絡ください。

痛みが強いとき、一日様子を見て良くならない場合は治療を受けてください。

 

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朝起きた時に首肩に違和感!?それって寝違え??

2022.04.28 | Category: 寝違え

寝違え

概要

朝起きた時や昼寝をした後など、首や肩周辺に違和感や痛みを感じたことは誰しも一度は経験あるのではないでしょうか。いわゆる寝違えというやつになります。

不自然な姿勢が続いたことで首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、首や肩を動かした際に痛みが出たり、動かす範囲が狭くなったものをさします。

寝違える原因

  1. 長時間不自然な姿勢が続いた
  2. 疲労が蓄積し、筋肉の柔軟性が低下していた
  3. 筋肉への血流が不足していた
  4. 前日に首や肩をいつも以上に動かした
  5. 前日、いつも以上に同一姿勢が続いた

 

特徴的症状

  • じっとしていても首や肩あたりに張り感や鈍痛がする
  • 首を動かすと強い痛みが出現する
  • 痛みでいつものように首を動かせない
  • 振り向けない、上を向けない、下を向けない

寝違えを起こしやすい人

  • 首のカーブが少ないストレートネックの人
  • デスクワークなどで同一姿勢が多い人
  • 寝相が悪い
  • 首や肩の筋肉が硬い、凝っている
  • 元々、首を動かすとつまり感、動かしずらさがあった

セルフケア

無理に動かしたり、強く揉んだりしてはいけません。

じっとしていてもズキズキする痛みや熱い感じがあるようでしたら、氷や保冷剤などで痛みがある部位を10分ほど冷やしてください。湿布があるようでしたら貼ってください。

痛みが思うように引かないようでしたら、LINEやDMなどお問い合わせ、またはご来院ください。

施術

寝違えは保険施術の対象となります。

痛みの程度、筋肉の状態にもよりますが、アイシング(温熱)電気療法、手技療法を施します。

また、鍼治療超音波など必要に応じて自費治療を施してまいります。

 

 

痛みで生活に支障を感じるようでしたら早めのご来院をお勧めいたします。

 

 

 

【保険施術】

 

【鍼治療】

【超音波】

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