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免疫力 | 東京都北区豊島 いなり通り鍼灸接骨院の記事一覧

お花で気分転換

2022.06.08 | Category: お花,免疫力,岩盤エクササイズ,自律神経

お花の体への効果

生花は人に備わる視覚・嗅覚・触覚・味覚に影響を与え、緊張・不安・怒り・混乱などのマイナスの感情を和らげ、癒し・喜びなどのプラスの感情を高めるとされています。ストレスを緩和し、リラックス亢進に繋がる生理的効果があると言われております。

交感神経の抑制

人はストレスを感じていると交感神経が優位になります。この時に花があると、意識していなくても視覚や嗅覚から影響を受け、ストレスを緩和してくれて、交感神経を抑制してくれます。

副交感神経

副交感神経が活動している時はリラックスしている状態です。この時に花を見たり、香りを嗅ぐと副交感神経の活動が活発になり、よりリラックス状態となります。

お花によるリラックス効果

  • ストレス軽減
  • 抑うつ軽減
  • 怒りを鎮める
  • 緊張緩和
  • 思考整理
  • 疲労軽減

オススメ施術

当院では岩盤浴の効果が得られる岩盤エクササイズを取り入れております。

詳しくは岩盤エクササイズのページをご覧ください。

https://inari-sekkotu.com/own-expense/bedrock-exercise/

まとめ

気分転換にお家にお花を生けてみてはいかがでしょうか。最近お家にお花がないな、生けてないなって方は是非試してみてください。

 

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体を温める食べ物

2022.02.25 | Category: 免疫力,基礎代謝,岩盤エクササイズ,温活

体温が1度下がると免疫力は37%、基礎代謝は12%、体内酵素の働きが50%低下すると言われております。

体温が下がる原因には筋力量の低下、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、ストレスなどがあります。

本日は体温上昇に即効性がある食べ物をご紹介いたします。

食材のポイント

  1. 主に冬が旬である食材
  2. 寒冷地で育つ食材
  3. 地中で育つ食材
  4. 暖色の食材
  5. 水分の少ない食材
  6. 発酵食品

根菜・野菜類

人参、生姜、南瓜、玉葱、大蒜、唐辛子、牛蒡、自然薯、胡麻、じゃが芋、韮、黒豆、小豆、蓮根、葱、梅干し

果物類

サクランボ、葡萄、みかん、林檎

発酵物

納豆、味噌、醤油、チーズ、キムチ

肉類

牛肉、豚肉、鶏肉

魚介海藻類

鮭、鰹、鮪、秋刀魚、鯖、海老、烏賊、明太子、鯏、蜆、昆布、若布、海苔

その他

卵、玄米

 

当院では体温を上げることに特化したメニュー、岩盤エクササイズをご用意しております。

岩盤エクササイズについてはココをクリックしてください

 

 

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免疫力と基礎代謝を上げるための「温活」と「寒さ対策」

2022.02.24 | Category: 免疫力,基礎代謝,岩盤エクササイズ,温活

体が冷えると

冷えは万病の元と昔から言われておりますが、体温が1度下がると免疫力は37%、基礎代謝は12%、体内酵素の働きが50%低下すると言われております。

また、「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「お肌のトラブル」などを訴える方には冷え性の方が多い傾向にあります。

「温活」を活用して、体の体調を改善したり、免疫力や基礎代謝を上げる健康習慣を取り入れてみましょう。

生活習慣として取り入れやすい温活

  1. 飲み物は温かいものにしましょう
  2. 足元・首元を温める
  3. 筋力をつける
  4. 入浴は全身浴にする
  5. 食事中、よく噛んで食べる
  6. 腹巻きを活用する
  7. 手足をマッサージする

 

当院では岩盤浴と筋トレを同時に行うメニューをご用意しております。

岩盤エクササイズについてはココをクリックしてください

 

 

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免疫力を高める4つのポイント

2020.03.27 | Category: 免疫力

こんにちは。

 

コロナウイルスの影響で日本中が慌ただしい感じになっていますね。

週末は外出自粛ということなので出来るだけ家にいましょう。

 

本日は免疫力を高める4つのポイントをお伝えします。

 

①笑う

人は笑うとNK細胞という免疫に関係する細胞が活性化されます。

 

②温める

体温が1度上がると一時的に免疫力は最大5~6倍上がると言われています。

 

③適度な運動

家の中で短い時間でもいいので、体を動かしましょう。

ラジオ体操は全身を動かしますのでお勧めです。

 

④バランスの良い食事

特にきのこ、発酵食品は免疫力を高める効果が高いと言われています。

 

 

簡単に試せるものから良いので、やってみてください。

 

 

いなり通り鍼灸接骨院

藤沢佑輝

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