肩こりの施術内容⑤

まとめ

肩こりで悩まれている方は男性の約６割、女性の約８割と言われております。
肩こりの方の多くは長い時間、姿勢不良を取っている事が多いです。
体幹の筋力が弱かったり、上手く使えないことで正しい姿勢を保持することが困難となり、姿勢不良となります。
肩こりの治療はステージを３つに分けて行います。
ステージ１では筋肉をほぐします。
ステージ２では姿勢を矯正します。
ステージ３では筋力アップを行います。
肩こりで悩まされている方、治療を受けていても改善されない方は一度当院の治療を受けてください。
ご連絡はLINE、またはお電話にてお願いいたします。

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いなり通り鍼灸接骨院
JR京浜東北線：王子駅徒歩10分
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東京さくらトラム（都電荒川線）：王子駅前駅徒歩11分
東京さくらトラム（都電荒川線）：栄町駅徒歩13分
東京さくらトラム（都電荒川線）：梶原駅徒歩16分
03-3914-8976

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肩こりの施術内容④

ステージ3

ステージ1で肩こりの原因となっている首、肩、背部周辺の筋肉をほぐしました。
ステージ2では筋肉のコリを戻りにくくするために姿勢にアプローチします。
ステージ3では根本改善の為に筋力アップを行います。

なぜ筋力アップが必要なのか

肩こりを自覚するような方は大半が姿勢不良でいる時間が長い傾向があります。
なぜ姿勢不良となってしまうのでしょうか？
それは筋肉、特にお腹周りのインナーマッスルが弱くなっているからです。
お腹周りのインナーマッスルの事を体幹やコアとも呼びます。

肩こりと体幹の関係性

座っている時、良い姿勢でいる為には体幹が働かないといけません。
体幹が弱かったり、機能していないと身体を支えられなくなって俗にいう猫背の姿勢になってしまいます。
体幹が働くことで良い姿勢を保持することが出来ます。

肩こりと姿勢の関係性

猫背の姿勢の時、背中が丸くなっているのと、肩甲骨が前方に移動しております。
この事により、僧帽筋という筋肉が伸ばされ、血行不良が起こり、筋肉の緊張が強くなります。
この筋肉の緊張が俗にいうコリとなります。
なので良い姿勢でいる事が重要になってくるのです。

体幹の筋力アップ方法

当院では体幹の筋力強化として、ドローインとブレイシングをお伝えしております。
また、運動が苦手な方やより質の高い効果を求められる方には岩盤エクササイズをオススメいたします。

まとめ

姿勢不良を続けると肩こりの状態になりやすいです。
姿勢不良にならない為にも体幹を筋力強化が必要となります。
体幹を鍛えるには筋トレか岩盤エクササイズがオススメです。
次回、肩こりの施術内容のまとめとなります。

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肩こりの施術内容③

ステージ2

ステージ1で肩こりの原因となっている首、肩、背部周辺の筋肉をほぐしました。
ステージ2では筋肉のコリを戻りにくくするために姿勢にアプローチします。

なぜ姿勢にアプローチするのか

肩こりを自覚する方の生活スタイルは多種多様になります。
そのなかで共通していることがあります。
姿勢不良の状態で長時間過ごしていることがあります。
姿勢不良を改善することで筋肉への負担が軽減し、コリが戻りにくくなります。

矯正の部位

当院では首、背部、骨盤の歪みをチェックいたします。
歪みの度合いに応じて矯正する部位を決めていきます。

矯正のやり方

当院で行う矯正はとてもソフトなやり方になります。
関節を鳴らしたり、強い衝撃を加えるようなやり方は行いません。

まとめ

解した筋肉がまたこらない様にするためにも姿勢へのアプローチが必要となります。
そのために矯正を行わせていただいております。
ステージ3の治療内容は次の記事をご覧ください。

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肩こりの施術内容②

ステージ１

肩こりの原因となっている首、肩、背部周辺の筋肉をほぐします。

症状

肩こりの方は多くの方が肩の痛み、重だるさ、頭痛、手の痺れなどの症状に悩まされております。
他にもめまいや吐き気などの症状を引き起こすこともあります。

症状を引き起こす原因

主な原因は筋肉の硬さにあります。
肩周辺の筋肉が硬くなることで血管が圧迫され血流が悪くなります。
血流が悪いことで筋肉は酸素が足りなくなったり、栄養が足りない状態となります。
その様な状態で筋肉が働くことで疲労物質や二酸化炭素、痛みの物質が蓄積することで、筋肉が硬くなります。

施術内容

筋肉の硬さを緩めるのに鍼施術をさせて頂きます。
鍼が苦手な方には基本施術（電気療法、温熱療法、手技）と超音波をやらせて頂きます。

まとめ

まずは肩周辺の筋肉をほぐすことが優先となります。
筋肉がほぐれてきたらステージ2となります。
ステージ2の治療内容は次の記事をご覧ください。

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肩こりの施術内容①

概要

現代では肩こりに悩まされている方は多くいらっしゃいます。
ある調査で男性の62.5％、女性の76％が肩こりがあると回答されております。

原因

肩こりの原因は多種多様あります。
・デスクワークが多い
・1日に何時間もスマホを操作している
・姿勢が悪い
・運動不足
これらは一例となります。
頭は約5㎏あると言われております。
これを正しく支え切れていないことが根本的な原因となります。

根本的な原因

肩こりは姿勢不良と体幹の筋力不足が根本的な原因となります。
この2つを改善することが肩こりの根本的な治療となります。

施術内容

治療には3つステージがあります。
いきなり姿勢不良を改善したり、筋トレをしてもなかなか効果は出てきません。
次回から3回に分けて治療内容を説明させていただきます。

まとめ

現代では多くの方が肩こりで悩まされております。
根本的な原因は姿勢不良と体幹の筋力不足によるものです。
肩こりで治療を受けても改善しないなど、悩まれている方はLINEにてご相談ください。

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