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+αの運動習慣

2022.05.12 | Category: 運動

自動車、バイク、電車、エスカレーター、エレベーターなど多くの人は楽な交通手段や移動手段を選びます。

科学が発展したことで人の生活は便利に豊かになりましたが、その分体を動かす機会は減っています。

体を動かす機会が減ると、徐々に筋肉が衰えてしまいます。

適度な運動が体にとって良い事であり、必要な事という事は多くの方だ認識している事実だと思います。

しかし、仕事が忙しかったり、家庭の事情があったり、今のご時世を考えたりなど、それぞれの理由で定期的に運動をする事が難しいという方は少なくないと思います。

そこで、日常生活の動作中に簡単にできるちょっとした運動をお伝えします。

毎日少しづつ、運動量を増やしてみてください。

+αの運動(外出)

  • 階段を余分に上り下りする
  • バス停を一ヶ所分歩く
  • 歩幅を広く、少し速くして歩く
  • 歯磨き中につま先立ちをする
  • 自転車、徒歩で買い物や通勤をする

+αの運動(自宅)

  • 歯磨く中につま先立ちをする
  • 掃除をする
  • ラジオ体操をする
  • 空き時間にストレッチをする

 

まとめ

運動は継続的に行うことが重要です。

ご自身の体や体力に合わせて、無理のない範囲で行ってください。

何か体の事で不安やお困りごとがございましたら、LINEにてメッセージ下さい。

 

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