交感神経が優位すぎる現代人へ。不眠と戦う“やさしい鍼灸”

■ はじめに：緊張が抜けず、眠れないあなたへ

「夜になっても頭がさえて眠れない」
「布団に入っても、体の力が抜けない」
「寝たいのに、眠れないのがつらい…」

こんな悩みを抱えていませんか？
それ、交感神経の過剰な働きが関係しているかもしれません。

本記事では、現代人に増えている「自律神経の乱れによる不眠」と、その改善に役立つ「鍼灸」のアプローチについて解説します。

■ 自律神経とは？交感神経と副交感神経の役割

自律神経は、私たちが意識せずに体をコントロールする神経です。主に2つの働きがあります。

• 交感神経：活動モード（緊張・集中・ストレス状態）

• 副交感神経：休息モード（リラックス・回復・睡眠状態）

この2つのバランスが整っていれば、日中は元気に活動し、夜は自然に眠くなります。
しかし、現代人は常に交感神経が優位な状態にあることが多く、夜になっても体が休息モードに切り替わらないのです。

■ 交感神経が優位になる原因とは？

交感神経が過剰に働く原因には、以下のような要素が挙げられます。

• 寝る直前までのスマホやPCの使用（ブルーライト）

• 過度なストレス・緊張・心配ごと

• 仕事や家事のオンモードが続く生活

• カフェインやアルコールの摂りすぎ

• 運動不足や体の冷え

これらが積み重なることで、自律神経が乱れ、慢性的な不眠や浅い眠りにつながってしまいます。

■ 鍼灸で「副交感神経優位」に導く

鍼灸は、身体にある特定のツボを刺激して、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

とくに、副交感神経を優位にし、「リラックス状態」を作るのに有効です。

たとえば、こんなツボを使います：

• 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにあるツボ。心を落ち着ける作用があります。

• 神門（しんもん）：手首の内側。精神的な緊張を和らげ、不安を鎮める効果が。

• 失眠（しつみん）：かかとの中央。不眠に特化したツボとして知られています。

これらのツボに、極細の鍼やお灸でやさしく刺激を与えることで、体が徐々に「眠れるモード」に切り替わっていきます。

■ 治療は痛くない？どんな人に向いている？

「鍼って痛そう…」と思われる方も多いですが、使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、ほとんど痛みを感じません。

副作用も少なく、薬に頼らずに改善したい方や、妊娠中・授乳中などで睡眠薬を避けたい方にもおすすめです。

■ 自宅でできるセルフケア：ツボ押し＋深呼吸

鍼灸と併用すると効果的なセルフケアをご紹介します。

▼おすすめのセルフケア法：

1. 就寝前に、神門（手首）を3〜5秒かけて優しく押す

2. 同時に、ゆっくり鼻から吸って、口から吐く深呼吸を5回ほど繰り返す

3. 寝室は暗く、スマホはベッドの外に置くようにしましょう

「副交感神経に切り替えるスイッチ」を意識することが、安眠への第一歩です。

■ 最後に：眠れる体を取り戻したいあなたへ

不眠は、体と心が発するSOSです。
薬だけに頼らず、自然な方法で自律神経を整える選択肢として、鍼灸は非常に有効です。

当院では、丁寧なカウンセリングのもと、お一人おひとりに合った施術をご提案しています。
「ぐっすり眠れた」というお声も多数いただいております。

■ご予約・お問い合わせはこちら

▼LINE

「眠れない夜を卒業したい」方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご連絡はLINE、またはお電話にてお願いいたします。

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鍼施術

受付時間

施術の流れ

料金表

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いなり通り鍼灸接骨院
JR京浜東北線：王子駅徒歩10分
東京メトロ南北線：王子駅徒歩10分
東京メトロ南北線：王子神谷駅徒歩16分
東京さくらトラム（都電荒川線）：王子駅前駅徒歩11分
東京さくらトラム（都電荒川線）：栄町駅徒歩13分
東京さくらトラム（都電荒川線）：梶原駅徒歩16分
03-3914-8976

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寝たのにスッキリ起きられない時は鍼治療で睡眠の質を改善

時間的には長く寝たのにスッキリ起きられないことありませんか？
その他にも疲れが取れない、体がだるい、眠いなど。

もしかしらた睡眠の質が低いのかもしれません。

睡眠時間が長くても、睡眠の質が低いと実質的な睡眠時間は短くなります。

逆に睡眠時間が短くても、睡眠の質が高ければスッキリ起きられたりします。

そこでオススメなのが鍼治療です。

鍼で自律神経を整えて睡眠の質を改善しましょう。

睡眠で悩まれている方、鍼治療をご希望の方はお電話かLINEにてご連絡ください。

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その症状、もしかしたら冷えが原因かも？

毎日のように頭痛がする。
眠れない、眠りが浅い気がする。
理由もなくイライラする。
身体が重だるい。
肩こりが酷くなった。
脚がむくむ。
足がつる。

この様な症状に悩まされていませんか？

もしかしたらその症状は冷えが原因かもしれません。

当院で身体を温めてみませんか？

【関連記事】
岩盤エクササイズ

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不眠症とは？

1ヶ月以上不眠により、日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、食欲低下などの体調不良になってしまうことです。

睡眠時間

日本人の平均睡眠時間は約7時間と言われております。必要な睡眠時間は個人差があります。短いから不眠症、長いから不眠症ではない、とは限りません。

不眠症の4つのタイプ

不眠となる5つの原因

安眠への7つの改善ポイント

当院では睡眠に有効な施術としまして、鍼施術、骨盤矯正、岩盤浴がございます。不眠でお悩みの方はご相談ください。

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布団やベッドの上で、起きた後や寝る前にストレッチをする事で身体の緊張を和らげ、ストレス軽減を促し、健康作りに役立ちます。
最初は簡単なストレッチから始めて、少しずつ時間や種類を増やしていきましょう。

起床後にするメリット

起きてから行うストレッチは、全身に酸素を行き渡らせて血流を良くします。それにより筋肉をほぐしたり、脳を活性化させてスッキリと目覚め易くなります。
また、副交感神経が優位になりますので、自律神経を整えることに繋がります。毎日行うことで肩こりや腰痛の解消や予防にも繋がります。

就寝前にするメリット

寝る前に行うストレッチは、日中の活動で溜った疲れや緊張を軽減させて、硬くなった筋肉を和らげ、血流を良くすることが目的になります。
また、副交感神経が活性化するのでリラックス効果があります。
ストレッチを行うことは、質の高い睡眠の準備運動になります。

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